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L'été arrive... régime oblige !

lundi, juin 16, 2008 Food Addict ! 3 Comments

Comme de nombreuses personnes en France, je suis une femme ronde, je suis en surpoids, non pas que je mange trop ou trop gras, mais le moindre écart dans mon alimentation me fait prendre des kilos... là où d'autres n'en prennent pas !

Pas facile de manger équilibré quand Mr Tartine engloutit à coté de vous des frites arrosées de sauce, du chocolat, des plats en sauce, des pâtes et ça sans prendre un gramme !

Alors vu que l'été arrive (même si la météo ne confirme pas...), je consacre cet article pour vous donner mon régime, qui m'a déjà fait perdre plus de 13 kilos...
Ce n'est pas un régime miracle il faut juste de la motivation, de la résistance et... DE LA VOLONTÉ !


Petit déjeuner (a ne pas sauter car repas le plus important de la journée)

- thé/ café/ lait écrémé (de préférence car très faible en MG)
- 30 gr de pain, de biscottes,de pain grillé ou de pain de mie avec un peu de beurre, et un peu de confiture
- un fruit ou un jus de fruit
- un yaourt



Le midi
- 100 gr de viande ou de poisson
- légumes à volonté
- 120 gr de féculents
- 30 gr de fromage ou un yaourt
- 30 gr de pain
- un fruit



Le goûter
- thé/ café/ lait
- Yaourt ou fruit ou jus de fruit




Le soir ( ça doit être plus léger)
- 100 gr de viande ou de poisson (en général je mange du jambon de poulet ou de dinde)
- légumes à volonté
- 30 gr de pain
- 30 gr de fromage ou un yaourt
- fruit


Dans la soirée (sur les coups de 22h en cas de petit creux)
- un fruit ou un jus de fruit
ou
- un yaourt

Si vous choisissez de manger du fromage le midi, vous devez obligatoirement manger un yaourt le soir, et inversement).
Il faut beaucoup boire (min 1,5 litre / jour) et essayer de faire de l'exercice (la marche à pied, courir, de la natation)...


Bon courage à ceux qui comme moi ont des kilos à perdre !

3 avis:

Mais qu'est ce qu'elles ont toutes avec leur bikini ?

Jasmine a dit…

J'ai rien avec mon bikini, mais quand à un moment de sa vie on a dépasser les 100 kilos, je pense qu'il faut faire quelque chose !

Ensuite faut bien discerner régime pour les gens en surpoids voir obèse et les régimes des petites pouffes qui n'ont pas 1 gr de graisse à perdre et qui font ça pour se donner un genre...

Et le régime que je propose s'adresse aux personnes de la "catégorie 1", ceux qui ont RÉELLEMENT des soucis de poids.

C'est aussi simple...

Anaïs a dit…

je ne suis pas en sur poids, j'ai seulement 3 ou 4 kilos en plus de mon poids habituel, mais alors bonjour la cellulite!!! c'est une sacrée merde ce machin-là, la lipossucion devrait être remboursée par la sécu :D Bon... Je vais un peu loin là!

Bon courage à toi pour les kilos à perdre, c'est tellement difficile!

J'ai fait plus de 75kg pour 1.53 dans ma jeunesse, et maintenant je suis angoissée à l'idée de reprendre tous les kilos que j'ai perdu! je fais 60kg maintenant et je suis bien mieux dans ma peau qu'avant! mais j'ai beaucoup souffert du regard des autres...